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膝骨关节炎的日常生活锻炼及防护

更新时间:2019-03-10

嘱膝骨关节炎患者自然站破,全身放松,操纵呼吸节律,意念集中于下肢。双脚并拢,双侧膝关节微屈曲在20-30度之间,患者用双手掌心置于双侧膝关节上,进行柔柔环形转动,先顺时针,后逆时针,留心动作不可变形,患者双手要始终贴着皮肤进行环形转动,是为跟膝。动作节律要慢而幅度宜小,轻柔施力。

和膝导引法

作者:复旦大学附属华东医院

膝骨关节炎的外因多为风寒湿等邪侵袭导致,患者需多检查自身环境是否存在上述病因。如患者可能夏季长期工作于直面空调的环境,会加重膝骨关节炎苦楚悲伤,可通过更换座椅位置,不再直接袒露于空调出风口,或者在膝关节处放置毯子以抵御寒邪侵袭。居民屋宇若处于阴雨潮湿环境中,必要时可能购买一定的除湿设备,对房间进行必定的改造,平日多开空调或者除湿机祛除湿气侵袭可能。

主要是用患者双手施治于膝关节,改进膝关节内部黏连,滑利关节,整复理筋,增加膝关节局部动脉的血供,促进淋巴和局部微小静脉的流速,清除关节内致痛因子,加速氧气和营养物质的输入,加速滑液的接受与分泌,增进炎症因子排出。

膝骨关节炎患者应该控制单次行走时间跟全日行走时光,个别每日不能超过30分钟,一天不得超过6小时,行走速度不宜过快,忌高速奔跑和剧烈活动。以上因素都可导致膝骨关节磨损加剧。同时,重大的膝骨关节炎患者,健侧能够用手杖,以起到支持全身的作用,防止跌倒。

春夏季雨水较多,良多患者应当注意膝关节的防护,多开空调祛湿,省得湿润造成膝关节部分的湿邪加重。冬季为膝骨关节炎多发节令,患者需留神对膝关节保暖,气温低于5℃时,应当佩戴膝关节护膝,同时也要注意膝关节护膝不能过紧,免得妨害膝关节血流运动。患者在淋浴时,也可用热水自行对膝关节冲泡,以求驱散寒邪,活血化瘀。在饮食方面,膝骨关节炎患者应当减少烟酒的摄入。适量的酒精可以破坏骨结构,增加人体有害物资的沉积。吸烟对心肺功能损害较为明显,可以减慢全身血流速度。

目前国内大略4-18%的人群患有膝骨关节炎,常见于中老年人,特别是60岁以上老年患者,随着我国老龄化进程的加快,膝骨关节炎患者数量逐年增高,对社会造成了巨大的经济和人力包袱。

膝关节局部导引功法是古代痊愈医学结合传统导引功法的局部姿势后产生的一种运功训练方法,它更为关注在膝关节四处局部,靶向性更好,动作更小,能适合活能源减少、肌肉萎缩的膝骨关节炎患者锻炼,是促进痊愈的良好措施。